piersi z kurczaka

od 9.10 piersi z kurczaka pp 11,99zł/kg w Carrefourze! :-)

[...] ze szkoły pewnie ok 17, przecież nie kładziesz się już o 18 spać, zdążysz przed snem zjeść ze 2 posiłki. Jeden solidny rano, wałówka do szkoły, 2 w domu po powrocie i lecisz. Nie musisz jeść tylko piersi z kurczaka, mi np nabiał dobrze wchodzi a to dobra alternatywa dla pustej kieszeni;) jak zaczniesz dobrze jeść ogarnij też regularny trening

[...] e2d. Później most/przejście na środki tnące ( tren/master/wino/oxa ). Dieta: 1 Posiłek - 5 białek, 2 żółtka + 25g WPC + 100g płatków owsianych + jabłko 2, 3 Posiłek - 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu/kaszy/makaronu + 10g oliwy + warzywa 4, 5 Posiłek ( pomiędzy nimi trening ) - 200g piersi z kurczaka + 120g ryżu/kaszy/makaronu + warzywa 6 [...]

[...] łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, boczki, brzuch (pod pepkiem), plecy (tzw. skrzydelka pod stanikiem), uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: piersi, pod biustem, talia, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od kwietnia 2013 roku staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu. Czasami wychodzilo [...]

Dzięki, mam zamiar dać z siebie wszytko. Dieta: 1. Płatki owsiane 140g, 15g rodzynek, 450g białek jaj w tym 3 żółtka 2. 100g makaronu z mąki durum, 180g piersi z kurczaka 3. Obiad domowy: trochę ziemniaków i kilka kotletów chabowych 4. 100g makaronu z mąki durum, 180g piersi z kurczaka 5. 100g makaronu z mąki durum, 45g odżywki białkowej [...]

[...] 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 [...]

dodatkowo do diety: 1. 2x na 10 dni zamiast masła orzechowego będzie śledź w sosie pomidorowym z biedronki 2. zamiast piersi z kurczaka będzie ryba ( tylko jeszcze nie wiem jaka bo nie znalazłem). Ryż z kurczakiem robię z góry na 3 dni więc co 3 raz zastępowany będzie rybą, czyli po 6 dniach( raz na tydzień wychodzi ). 3. Raz na 4 dni pracy [...]

6.10.2013 DZIEŃ 7 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g + banan 140g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + ryż praboliczny 60g 3.Wafle ryżowe 2szt + masło orzechowe 42g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż praboliczny 50g + pop cool chips 30g 5.Ziemniaki 270g + mięso mielone z indyka 150g w [...]

[...] Posiłek 2: barszcz z uszkami z mięsem (7szt. - 140g) Posiłek 3: 300ml mleka + 30g białka + 50g płatków owsianych + 40g wiórków kokosowych + banan duży (140g) Posiłek 4: 230g piersi z kurczaka (pieczona) + 175g kaszy gryczanej niepalonej + 200g brokułów Posiłek 5: jajecznica z 3 jaj + 3 kromki razowe (85g) + pomidor (możliwe, że będą tu gotowane [...]

[...] 10 g 88 0 g 0 g 10 g RAZEM 195 2 g 22 g 11 g Obiad produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Ryż brązowy 100 g 322 7 g 68 g 2 g piersi kurczaka 100 g 99 22 g 0 g 1 g Oliwa z oliwek 10 g 88 0 g 0 g 10 g Marchew z groszkiem 100 g 39 3 g 7 g 0 g Brzoskwinia [...]

[...] 30 min cardio, tym razem bieżnia Dieta: 1. 150 g płatków owsianych, 11 białek jaj, 2-3 żółtka 2. 100 g makaronu pełnoziarnistego z mąki durum, 100 g wołowiny, 100 g piersi z kurczaka 3. 100 g makaronu pełnoziarnistego z mąki durum, 100 g wołowiny, 100 g piersi z kurczaka 4. 70 g makaronu z pełnoziarnistego z mąki durum, 200 g piersi z [...]

[...] (jakaś inna alternatywa?) 2 Śniadanie 11.00 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Serek wiejski 50g Słonecznik 50 g (naco mógłbym to zamienić?) Obiad 14.30 Ryż 50 g Kawałek piersi kurczaka ok. 100g Sałatka warzywna 200 ml Kompotu Trening 15.00 - 17.00 2 Banany 1 Kubuś mały Kolacja 18.00 Ryż 50 g Kawałek piersi kurczaka ok. 100g 2 Kolacja 20.00 [...]

5.10.2013 DZIEŃ 6 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g + gorzka czekolada 18g 2.Białko WPC 30g + banan 160g 3.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż praboliczny 70g 4.Filet z piersi kurczaka 130g + ryż praboliczny 50g + pop cool chips 20g 5.Ciastko owsiane 2szt 6.Ryż paraboliczny 40g + mięso mielone [...]

[...] kanapeczki z kurczakiem. Kcal: 3498 | Białko: 229g | Węgle: 337g | Tłuszcze: 128g Posiłek 1: jajecznica z 5 jaj + 4 kromki chleba razowego (120g) + pomidor Posiłek 2: 240g piersi z kurczaka (pieczona) + 6 kromek razowych (175g) + pomidor Posiłek 3: 150g mozarelli + 4 kromki razowego (120g) Posiłek 4: 300ml mleka + 35g białka + 90g płatków [...]

[...] 60 kg przy wzroście 163 cm.Chciałabym dojść do wagi 50 kg. Nie wiem jednak jak to zrobić.Staram się jeść codziennie do 1000 Kcal,spożywając głównie warzywa,białko w postaci piersi z kurczaka,chudego nabiału,czy owoce,tj.jabłka i grejfruty. Węglowodanów dostarczam głównie przez otręby owsiane czy pieczywo WASA.Oprócz tego,codziennie przez godzinę [...]

Cześć, prosze o opinie na temat tej diety. Od razu zaznaczę, że jem 3 pierwsze posiłki na zimno bo po prostu praca nie pozwala na nic innego. A więc: ŚNIADANIE: Płatki owsiane 40g Jogurt naturalny 175g II ŚNIADANIE: Tuńczyk kawałki w sosie własnym 185g Bułka wieloziarnista 70g III ŚNIADANIE Jogurt naturalny 175g Bułka wieloziarnista 70g OBIAD: [...]

[...] Sami kulturysci w wiekszosci przypadkow zaraz po treningu wtedy kiedy wg wiekszosci zrodel jest najwazniejszy moment na dostarzecznie skladnikow odzywczych nie jedza piersi z kurczaka tylko w pierwszej kolejnosci izolat , hydrolizat czy inne zrodlo bialka w prochu. Mozna podac duzo przykladow w jedna i druga strone, dlatego ten temat [...]

[...] 81g białka 58 g tłuszczy 125 g węglowodanów 1477 kcal 3 posiłek zaraz po treningu ryż biały 200g białko uns 30g pół godziny 4 posiłek makaron pełnoziarnisty 100g mieso z piersi z kurczaka 100g warzywa razem 74 g białka 6 tłusczy 227 węgli 1167 kcal 5 posiłek twaróg 150g migdały 50g oliwa z oliwek 15g 38g białka 48 tłusczy 7g węgli razem [...]

[...] Mięso pieczone z fileta z kurczaka 100g 3. Posiłek Makaron Penne 150g Schab świerzy bez kości 150g warzywa 50g B: 55g Ww: 102g T:17g 4. Posiłek Makaron Penne 150g Filet z piersi kurczaka pieczony 100g oliwa z oliwek 15ml B:44g Ww: 102 T:18g 5 Posiłek Chlem żytni razowy 200g Mieso z piersi kurczaka 100g Pomidor 60g B: 32g Ww:91g T:4g 6 Posiłek [...]

[...] 3. 30 minut na rowerku stacjonarnym DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + warzywa/ketchup 2. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + warzywa/ketchup 3. 50 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka + sałatka 4. 100 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka + sałatka 5. 200 g serka wiejskiego + 30 g mieszanki studenckiej ~2300 kcal, w: 200 g, b: 205 g, t: 65 g [...]